Efectul poziției de somn pe digestie și circulație
Cine suferă de dureri de spate sau are probleme de digestie se întreabă adesea dacă poziția în care doarme are vreun efect real asupra sănătății. Experții în somn spun că dormirea pe stânga poate aduce avantaje concrete, mai ales pentru cei cu anumite probleme medicale, în timp ce poziția pe dreapta nu este întotdeauna cea mai indicată.
Ultimele știri
Patrizia Galeota, mamă care lucrează: „Judicarea părinților care folosesc cluburile de micul dejun trebuie să înceteze
Numele nigerieni pentru băieți – un alegeri plină de sens și tradiție
Pictură de Halloween cu bețișoare de vată: fișe gratuite de printat
Îmbunătățirea abilităților de motor a copiilor cu 30 de materiale și activitățiDormirea pe stânga ajută la reducerea refluxului gastroezofagian, deoarece stomacul rămâne sub esofag, prevenind revenirea acidului în gât. Această poziție îmbunătățește și drenajul limfatic și scade presiunea pe venele majore, facilitând returnarea sânge spre inima. Studiile confirmă că persoanele care dorm pe stânga raportează mai puține episoade de arsuri de stomac decât cei care preferă poziția pe dreapta.
Ce recomandă experții pentru femei în sarcina
Pentru femeile sărinci, experții recomandă adesea poziția pe stânga, deoarece îmbunătățește fluxul de sânge spre placentă și reduce presiunea pe venele cave inferioare. Deși nu există dovezi concluziate că dormirea pe dreapta este periculoasă, confortul personal rămâne un factor esențial în alegerea poziției de somn.
Dormirea pe spate, cu o pernă sub genunchi, este adesea indicată pentru menținerea alinierei coloanei vertebrale și pentru scăderea tensiunii în zona lombară. Poziția pe față trebuie evitată, deoarece poate forța gâtul într-o poziție antinaturală și crește riscul de dureri cervicale. Pacienții cu apnee de somn trebuie să se consulte cu un specialist înainte de a schimba poziția obișnuită de dormit.
Ce poziție este mai bună pentru spatele și gâtul
Este periculos să dormi pe dreapta dacă ai probleme de inimă? Nu există dovezi concluziate că dormirea pe dreapta este periculoasă pentru persoanele cu boli de inimă, dar unele studii sugerează că poziția pe stânga poate reduce solicitarea pe ventricolul stâng. Este indicat să discuţi cu medicul tău pentru a alege poziţia potrivită.
Întrebări frecvente
Cum poți îmbunătăţi calitatea somnului indiferent de poziţie? Foloseşte un colţ și o pernă potrivite, păstrează camera la o temperatură de aproximativ 18 grade Celsius și evită ecranele cel puţin o oră înainte de culcare. O rutina constantă este mai importantă decât poziţia în sine.
Trebuie să schimb poziţia în timpul nopţii pentru a fi sănătos? Nu e necesar să te mişti frecvent, dar schimbarea poziţiei de la 20 la 30 de minute poate ajuta la prevenirea durerilor și a durerilor de presiune. Ascultă corpul tău și alege ce îţi pare cel mai confortabil.
