Calculator somn necesar pe vârste
Alege vârsta copilului și ora la care trebuie să se trezească. Primești intervalul de somn recomandat și ora de culcare corespunzătoare, incluzând somnul de zi acolo unde este cazul.
Intervalele urmează recomandările American Academy of Sleep Medicine. Nevoia individuală variază, iar la sugari ritmul este dictat de alimentație, nu de ceas. Rezultatul este orientativ și nu înlocuiește consultul medical. Datele exacte se stabilesc prin ecografie și de către medicul curant.
Întrebări frecvente
Somnul de zi se pune la socoteală?
Da, recomandările se referă la totalul pe 24 de ore. Calculatorul scade somnul de zi tipic pentru vârstă înainte de a propune ora de culcare.
Copilul adoarme greu. Ce ajută?
Aceeași oră de culcare în fiecare seară, lumină scăzută cu o oră înainte și fără ecrane în ultima oră sunt măsurile cu cel mai clar efect.
Câte ore sunt prea puține?
Constant sub limita de jos a intervalului pentru vârstă se asociază cu probleme de atenție și de dispoziție. Dacă se repetă, discută cu medicul pediatru.